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严重便秘怎么快速排便

开心养生 2020-06-16 养生资讯 75 views 0

便秘是一种极为常见的肠道疾病,导致便秘的原因有很多,有可能是饮食不当,也有可能是缺乏运动,还有可能是得了胃肠道疾病。但不管是何种原因引起的便秘,都让人很难受。那么严重便秘怎么快速排便呢?下面一起来了解一下。

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严重便秘怎么快速排便

1.每天喝一杯酸奶

喝酸奶有利于补充肠道的益生菌,有利于让肠道菌群活跃起来,平衡肠道的微环境改善便秘。

2.摄入水分

早晨起床后可以喝一杯温开水,之后进行一些简单的跑跳运动,能够使肠管加快蠕动,有利于改善便秘,喝水最好选择白开水,而不是其他饮料。

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3.早餐喝咖啡

咖啡是我们每一个人都比较喜爱的一种饮料,因为咖啡具有利尿的效果,而且它还能够刺激人体的副交感神经触动肠道的蠕动,如果在早餐时我们能够喝一杯咖啡的话,对于便秘的疾病来说起到很大的效果。

4.多吃粗纤维食物

饮食中缺乏粗纤维食物的人,在外进餐、不规律的饮食,没有时间精力去顾忌饮食是不是均衡,是不是食物中含有大量的膳食纤维,有利于排便。这种情况只需要补充足量的粗纤维食物就可以,这种情况可以多吃一些蔬菜与粗粮就可以。

吃什么食物对肺气肿有好处2.jpg

5.按时上厕所

每个人都有各种习惯,大便也不例外,到一定的时间就要排便,如果经常拖延大便时间,破坏良好的排便习惯,可使排便反射减弱,引起便秘,所以不要人为地控制排便感。经常便秘的人要注意合理安排大便的时间,到了时间就去上厕所,这样养成一个良好的排便习惯。

6.空腹吃苹果

苹果是一种很好的改善便秘的食物,其中含有丰富的纤维素和果胶有利于软化大便,促进肠道蠕动改善肠道功能,使大便容易排出,还可以多吃香蕉、猕猴桃、火龙果等粗纤维的水果这些水果都含有纤维素和果胶,平时多吃水果可以有利于改善便秘。

通过上文的介绍,相信大家对严重便秘怎么快速排便都有了更多的了解,希望以上内容可以帮助到大家。


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